第１章　すぐ行動に移せないのはなぜ？
１　優先順位にこだわりすぎるケース　　　　
２　情報収集に時間をかけすぎるケース　　　　
３　計画や効率を重視しすぎるケース　　　　
４　難しく考えすぎているケース　　　　
５　実行に不安を持っているケース　　　

第２章　すぐやる人は、捨て上手
１　まず、頭の中のゴミを捨てろ！　　　
２　一番効果が高いもの以外の選択肢は捨てろ！　　　　
３　論理を捨て、感情で行動しろ！　　　
４　恐怖心を捨て、スーパーマンの心境で行動しろ！　　　　
５　現状認識を捨て、ゼロベースで考えろ！　　　　
６　プライドを捨て、先人のコピペをしろ！　　　　
７　他人の期待を捨て、自分の期待に応えろ！　　　
８　１００点を捨て、まずは70点を目指せ！
9　いったん夢を捨て、心を身軽にしろ！

第３章　すぐやるための、７つの基本ルール
１　「何でも１分以内」で！　　　
２　大切なのは「そもそも論」だ！　　　　
３　仕事の「スイートスポット」を探せ！　　　　
４　できないことは「自分にＮｏ」といえ！　　　　
５　「Ｍｙ勝ちパターン」にこだわれ！　　　
６　「お試し期間」を設けろ！　　　
７　「予備の選択肢」でダメージを防げ！　　　

第4章　すぐやるための、時間術
１　優先順位は捨てろ！　　
２　やることのルーチン化でスピードアップしろ！　　　
３　「仕事が忙しい」は、単なる思い込みだ！　　　
４　すぐやるための「時間割」をつくれ！　　　
５　通勤時間に仕事のウォーミングアップをしろ！　　　
６　自分だけの集中できる場所を持て！　　　
７　仕事の予定時間をどう見積もればよいのか？　　　
８　時間になったら仕事が途中でも切り上げろ！　　　
９　他人に時間を支配されない方法とは？　　　

第5章　すぐやるための、行動術
１　忙しい時に用事を頼まれたらどうするか？　　　
２　仕事は一つずつではなく、同時に複数行え！　　　
３　連絡はメールと電話のどちらがよいか？　　　
４　メールの返信は「５秒以内」にしろ！　　
５　検索は「10分以内」に終えろ！　　　
６　本や資料は結論から先に読め！　　　
７　報告書や企画書は、すべて「１枚」にまとめろ！　　　
８　伝えたいことは、「一言」で決めろ！　　　
９　すぐやる人の交渉術とは？　　　
10　無駄な人脈をつくるな！