まえがき

第1章「ひとつやふたつの持病なんて当たり前」強く生きるルール
01 身体への無関心はいけません
02 病いの確率は上がっている
03「かかりつけ医」の大切さを知ろう
04 隠れた病いを早めに見つける
05 お医者さんとの相性も大切
06 診断は一人の医師にゆだねない
07 治療は時間との闘いです
08 意識して免疫力をつける
09 過労は万病のもと
10 歩くことはこんなにトク

第2章「脳を使って若返る！」ますます元気のルール
11 脳力アップで老いていきいき
12「生涯学習」で新しい友を作る
13 大学で「お勉強」を！
14 目標のある勉強は楽しい
15 若い人の理解者になろう
16 図書館は居心地がいい
17 本屋さんは知の楽園です
18 外国を旅して異文化を学ぶ
19「情報の窓口」としてのスマホ
20ブログを書く元気を出そう

第3章「世間ボケはご法度」社会と共に楽しむルール
21「社会」から孤立しない
22 地域の人とは言葉を交わそう
23 地元の行事を楽しむ習慣
24 働くことで元気な老後を得る
25 元気をもらえるボランティア
26 趣味仲間とワイワイガヤガヤ
27 同窓会で少年に戻る
28 社会参加でエイジレス人生を
29「ワンちゃん知合い」が増える
30 まずは「元気で前向きに」「世間ボケはご法度」

第4章 「とにかく動こう！」生き生き健康のルール
31 朝に一日のリズムを整える
32 不眠は体内時計の狂いから
33 若さを保つ食事の習慣
34 朝のウォーミングアップの方法
35 料理にこだわる体力作り
36 使える生活費で工夫する
37「すこしだけお手伝い」の習慣を
38「ここまでにする」目標を持つ
39 心豊かな楽しむ居場所
40 月日が心を癒してくれる

第5章「いくつになっても男と女」大切な恋のルール
41 恋心を持つことの不思議
42 家で嫌われない男とは
43 何回でも伝える気持の効用
44 会話の往復に意味がある
45 妻の行動に口をはさむな
46 熟年離婚に要注意
47 配偶者を失うストレスは最大だ
48「できれば再婚したい！」
49「再婚活動」はラクではない
50 再婚活動で注意すること

第6章「ちょっとした工夫」快適に暮らすルール
51「第二新婚旅行」で仕切り直しを
52 夫婦でジムに通おう
53 リフォームのすすめ
54 海外移住も考えてみる
55 田舎暮らしは
56 田舎暮らしのサポート
57「田舎暮らしはバラ色か」
58「向くタイプ・向かないタイプ」
59 田舎の習慣を知る

第7章「再点検！　お金の使い方・使い道」生前整理のルール
60「64歳夫婦の生活費、月額27万円」
61「うまい運用先はない！」
62「身の丈付き合いを！」
63「無理のない冠婚葬祭を！」
64「年賀状は来たら出す！」
65「その葬式、本当に行きたいのか！」
66「お歳暮・お中元は整理する！」
67「身の丈で生きよ！」
68「収入に見合った生き方を！」
69「早々と生前の整理を！」

第8章「お金の無心は断じて断れ」資産維持・活用のルール
70 自分の資産を総点検しよう
71 持てる人はどんどん使おう
72 人に迷惑をかけない備えをする
73 ほどほどに楽しく生きる
74 生命保険は再検討を
75 介護費用を軽くみるな
76 葬式の費用は生前に相談しておく
77 賢明な退職金の運用は
78 カネの無心は心を強くして断れ
79「老後不安詐欺」にご用心

第9章「ねぇ、あなた！」支え・支えられる介護のルール
80 介護者も倒れないように
81 親の介護で無理しすぎるな
82 親を呼んで一緒に暮らせるか
83 妻の介護で悔いていること
84 自分を追い込まない「老老介護」を
85 介護の「区分」を知っておこう
86 公的介護の受け方
87 在宅介護から施設介護まで
88 老人ホーム選びで失敗するな
89 要介護状態にならないためにこう予防せよ

第10章「ありがとう！　モメない相続」心残りのない遺言のルール
90 遺言の大切な役目はここ
91 権利のない配偶者が火をつける
92「相続」に関する法律を知ろう
93 自筆証書遺言の書き方
94「遺言」に付随して大切なこと
95 不動産の相続は細心に
96 事業の相続はこのように
97 相続税の基礎控除はこれだけある
98 生前贈与で相続税を少なく
99 残すほうも残されるほうも誠実に
100「遺言書」は元気なうちに

あとがき