目次
1章　充実時間のルール
・今・の充実が時間の質を変える
未来思考が今の時間の使い方を変える
理想の一日を映像に描く
強い欲求が充実時間を生み出す
瞬間瞬間の充実が効率の上がるサイクルを生む
願望でなく、明確な・目標・にする
成長スピードは自分で決める
本当に重要なことで、手帳の４割を埋める
もっと未来を欲張ろう
2章　段取り仕事のルール
相手と自分のゴールを最初に明確にする
長期の計画は必ずゴールから描く
楽観シナリオと悲観シナリオを描く
まず10％だけやってみる
目標納期でスピードアップ
相手の期待を１割だけ上回る
完璧主義を返上する
仕事量のムラをなくす
想定外のリスクがないか、経験者に確認する
仕上げに30％の時間を確保する
自分が果たすべき７つの役割を明確にする
１日の計画は、前日に作る
なんにでも期限を設ける
午前中に・頭を使う・仕事を詰め込む
必要な残業は夢中でやる
仕事の区切りごとに・１分間でまとめる習慣・をつける
3章　効率UPのルール
重要なことからやめる
完成度50％の半完成品をまず作る
決定権のある人と仕事する
紹介をもらえる仕事をする
標準化で仕事の効率を上げる
社内資料は１色、１シート、手書きにまとめる
面談のアポは15分の幅を設ける
疲れず飽きずに継続できる仕事のデザインを組む
15分のスキマ時間をフル活用する
長期と短期・インプットとアウトプットのバランスをとる
スマートフォンを使い倒す
１年間使わなかった資料は容赦なく捨てる
上質な作業環境を手に入れる
疲労に水とレモンでアルカリ化
頭が整理できないときは、誰かに話してみる
自分のポータブルプロジェクタを持つ
１分間で報告する
さわやかに・断る・
4章　すぐやるルール
10秒で仕事に入るスタンバイ
一口サイズの行動にする
抱え込まないで、教えてもらう
・失敗・を再定義する
自分の意思で管理できる行動に集中する
ぶっつけ本番を楽しむ
自分から納期を宣言する
ニヤニヤ笑顔で、先延ばし行動を克服する
行動したくなるような意味づけをする
苦手仕事を消耗仕事にしない
行動できたら、すぐに自分にご褒美をあげる
仕事をゲームにする
提案型仕事ですぐやる姿勢をつくる
5章　人を動かすルール
自分にとって・本当に重要なこと・以外は人に頼む
楽にできる仕事は人に任せる
任せるときは、構想段階から巻き込む
相手の価値を１００％認める
その仕事をしたい！と手を挙げる人に任せる
正確な言葉の依頼で手戻り撲滅
相手のメリットを伝えて巻き込む
感謝して要求する
会議は事前の根回しが物を言う
熱く、大義を語る
自分を変え、相手を動かす
6章　学びの時間のルール
会社とプライベートの時間をきっちり切り替える
劇的に効率よく深く学べるようになる瞬間
ナンバー1から学ぶ
１００年経っても価値のあるものを学ぶ
身近なライバルを見つける
客観的に見た自分から学ぶ
一点に集中する
専門分野の本を1年で１００冊読む
自己啓発セミナーに行ってみる
本物のプロと同じ空気を吸う
英語の・名著・を１冊、翻訳してみる
資格取得は、お金になるものだけにこだわる
人の命に関わるボランティアをしてみる
笑顔とマナーを学んで魅力を高める
7章　快時間のルール
24時間が「快」時間
ネガティブテレビは、今すぐ消す
いい質問をして眠りにつく
ネガティブメッセージを正しく受け取る
落ち込みをニヤニヤ顔で取り戻す
言葉づかいを変えて、今すぐ快適になる
心の中の独り言を見つける
質問を使って焦点を変える
元気が出るビリーフに上書きする
元気をくれる価値観を持つ
幸せのハードルは低くする
いつもいい体調でいよう
嫌な想い出は、書き換える
お決まりのパターンを壊す
他人と比較して落ち込まない
人生を何かにたとえてみる
１日１回、目標を更新する
起こることすべてに感謝する
快適に生きられる・人生哲学・を持つ