はじめに

第1章：「あなたはなぜ人間関係が苦手なのか？」

　01　人間関係が苦手な理由　①シャイで引っ込み思案である　14
　02　人間関係が苦手な理由　②自意識過剰である　18
　03　人間関係が苦手な理由　③失敗やマイナスなことだけを記憶している　20
　04　人間関係が苦手な理由　④他人の目を強く気にしてしまう　24
　05　人間関係が苦手な理由　⑤一人で行動することが多い　26
　06　人間関係が苦手な理由　⑥自分の感情に敏感すぎる　28
　07　人間関係が苦手な理由　⑦すぐに自分を責めてしまう　30
　08　人間関係が苦手な理由　⑧ダメダメ思考が強くて自信がもてない　32
　09　人間関係が苦手な理由　⑨性格だから仕方がないと諦めている　36
　
第2章：いい人間関係をつくるために知っておきたいこと
　10　人間関係はスキル、トレーニングで上達する　40
　11　いい印象を与える人になろう　42
　12　失敗を怖れない人になろう　48
　13　ポジティブな感情を育てよう　52
　14　言葉のエネルギーを味方にしよう　54
　15　イメージ力を鍛えよう　58
　16　目的を明確にして行動しよう　62
　17　コミュニケーションには２つの目的がある　66
　18　考えるより、行動して自分を変えよう　70
　19　「考えすぎ」をやめてラクになろう　74
　20　挫折や失敗は「チャンス」としてとらえよう　78
　21　「思い込み」の力を利用しよう　82
　22　「脳」とのコミュニケーションを意識しよう　86
　

　第3章：人間関係の築き方 実践編　こうすれば必ずうまくいく
　23　相手を主役にして考え、行動しよう　92
　24　好かれるのを待つのではなく、自分から好きになろう　96
　25　人に好かれたかったら、自分が先に自分を好きになろう　98
　26　自分がイヤになったときは、自分の良いところを書き出してみよう　102
　27　相手を意識しすぎるから、自分にも敏感になってしまう　106
　28　警戒心は本能と割り切ろう　108
　29　挨拶は自分から先にしよう　110
　30　相手が興味を持っていることを話題にしよう　112
　31　人は共通するものが多い人に好意をもつ　114
　32　言葉よりも多くを伝えるボディーランゲージ　116
　33　浮いているかもと感じたら、みんなと同じ動作で溶け込む　118
　34　呼吸のリズムを合わせてみよう　120
　35　声のトーンを合わせてみよう　122
　36　1日30回の発声練習で声を鍛えよう　124
　37　相手の手や腕の動きを合わせてみよう　128
　38　言葉に代わるアイコンタクト　130
　39　心の距離は物理的距離に表れる　132
　40　いい関係は雑談からはじまる　134
　41　会話のポイントは「具体的事実」「数字」「大きさや形」　136
　42　断定的な質問は嫌われる　142
　43　壁打ちの会話はしない　146
　44　感情に反応するといい関係が作れる　150
　45　度が過ぎる遠慮や謙遜はしない　152
　46　いい関係は笑顔と相手を受け入れる態度から　154
　47　感謝を伝える言葉をたくさん使おう　156
　
第4章：ストレスに負けない強い心を作ろう

　48　柳の木はなぜ折れないのか　160
　49　自分の思考の型を知ろうー３つの思考の型　162
　50　自分や相手の反応の型を知ると対処しやすい　164
　51　上司や同僚と合わないと感じたら　168
　52　ほとほと人間関係に疲れたら　172
　53　会社を辞めたいと思ったら　174
　54　上司に嫌われていると感じたら　176
　55　仕事が辛いと感じたら　180
　56　取引相手がどうしても好きになれなかったら　182
　57　取り返しのつかない失敗をしてしまったら　184
　58　会社で孤立していると感じたら　186
　59　頑張っているのに評価してもらえないときは　188
　60　コンプレックスに押し潰されそうになったら　190
　61　うつ病かもしれないと心配になったら　194
　62　ストレスに負けそうになったら　196

　　　　
終わりに