Chapter1 健康の基本習慣

01 稼げる男は同時にやり、
　　　稼げない男は一点集中。

02 稼げる男は毎日確認し、
　　　稼げない男は年に１回確認する。

03 稼げる男はモノマネがうまく、
　　　稼げない男は自己流。

04 稼げる男はお金をつぎ込み、
　　　稼げない男は節約する。

05 稼げる男は回収を気にし、
　　　稼げない男は投資しっぱなし。

06 稼げる男は健康診断を重視し、
　　　稼げない男は健康診断を軽視する。

07 稼げる男はポジティブに考え、
　　　稼げない男はネガティブに考える。


　Chapter2 稼げる男の「食事」の習慣

08 稼げる男は腹八分目にし、
　　　稼げない男は満腹にする。

09 稼げる男はゆっくり食べ、
　　　稼げない男は早食いをする。

10 稼げる男は魚定食を食べ、
　　　稼げない男は親子丼・蕎麦セットを食べる。

11 稼げる男は鍋を選び、
　　　稼げない男は焼き肉を選ぶ。

12 稼げる男は大量に野菜を食べ、
　　　稼げない男は野菜を「つけたし」と捉える。

13 稼げる男はヨーグルトで満足せず、
　　　稼げない男はヨーグルトで安心する。

14 稼げる男は雑穀米を選び、
　　　稼げない男は白米を選ぶ。

15 稼げる男はナッツを食べ、
　　　稼げない男はドーナツを食べる。

16 稼げる男は淹れたてのコーヒーを飲み、
　　　稼げない男は缶コーヒーを飲む。

17 稼げる男は酒を楽しみ、
　　　稼げない男は酒に飲まれる。

18 稼げる男はいい油を摂取し、
　　　稼げない男は悪いアブラを摂取する。

19 稼げる男は水分をよくとり、
　　　稼げない男はカラカラ。

20 稼げる男は男性ホルモンを維持し、
　　　稼げない男は男性ホルモンを減少させる。

21 稼げる男はサプリで若さを保ち、
　　　稼げない男はサプリで体調を壊す。

22 稼げる男は歯医者に通い、
　　　稼げない男は必死に歯を磨く。

23 稼げる男は舌も磨き、
　　　稼げない男は歯だけ磨く。


　Chapter3 稼げる男の「運動」の習慣

24 稼げる男は朝３分身体を動かし、
　　　稼げない男は朝１、２時間を無駄にする。

25 稼ぐ男は速く歩き、
　　　稼げない男はのんびり歩く。
26 稼げる男は階段を使い、
　　　稼げない男はエレベーターを使う。

27 稼げる男は有酸素運動からはじめ、
　　　稼げない男は無酸素運動からはじめる。

28 稼げる男は大きな筋肉から鍛え、
　　　稼げない男は小さな筋肉から鍛える。

29 稼げる男は筋肉で免疫を高め、
　　　稼げない男は脂肪に疲労を蓄積させる。

30 稼げる男は動いて疲れをためず、
　　　稼げない男は動かずに疲れをためる。

31 稼げる男は残業せず、
　　　稼げない男はとにかく働く。

32 稼げる男は五本指の靴下、
　　　稼げない男は普通の靴下。


　Chapter4 稼げる男の「睡眠」の習慣

33 稼げる男は睡眠時間から確保し、
　　　稼げない男は仕事の時間から確保する。

34 稼げる男はのび太を見ならい、
　　　稼げない男は寝室でスマホを見る。

35 稼げる男は空腹でベッドに入り、
　　　稼げない男は夜食を食べる。

36 稼げる男はサプリを使い、
　　　稼げない男は導眠剤を使う。

37 稼げる男は風呂に入り、
　　　稼げない男はシャワーで済ます。

38 稼げる男はアロマを焚き、
　　　稼げない男はアロマを女性のものと考える。

39 稼げる男は寝る前にラジオ体操をし、
　　　稼げない男は寝る前に筋トレをする。

40 稼げる男はシーツを替え、
　　　稼げない男は枕カバーも替えない。

41 稼げる男は布団の中から行動し、
　　　稼げない男は飛び起きて行動する。

42 稼げる男は昼寝をし、
　　　稼げない男は栄養ドリンクを飲む。

　Chapter5 稼げる男の「ストレスケア」の習慣

43 稼げる男はストレスを自覚し、
　　　稼げない男は自覚できない。

44 稼げる男は客観的に捉え、
　　　稼げない男は主観的に捉える。

45 稼げる男はよく笑い、
　　　稼げない男は無表情。

46 稼げる男は自然に触れ、
　　　稼げない男は人工物に囲まれる。

47 稼げる男は瞑想で心を整え、
　　　稼げない男は迷走し続ける。

48 稼げる男は価値観を基準にし、
　　　稼げない男は目標を基準にする。

49 稼げる男は環境を選び、
　　　稼げない男は環境に耐える。

50 稼げる男は英雄を気どり、
　　　稼げない男は現実だけを見る。


付録　仕事の成果を底上げする「健康マネジメント」