はじめに～「見える化」とは～

第１章　「見える化」の共通点
01　人は忘れる生き物
02　デジタルとアナログのいいとこどりをする
03　手書きのすすめ
04　「終わり」を思い描くことから始める

第２章　タスクとTODOを見える化する
01　タスクを「見える化」するだけで落ち着く
02　ヌケ・モレをなくす
03　見える化は思考と仕事のレベルとスピードを上げる
04　ステップ1　すべて書き出す
05　ステップ2　次のアクションは複数あるか？
06　そのタスク、細切れにできないか？
07　ステップ3　細切れにする
08　ステップ４　所要時間を設定する
09　ステップ５　期限を設定する
10　ステップ６　タスク／ＴＯＤＯリストに記入する
11　スキマ時間用のＴＯＤＯリストを作る
12　移動時間用のＴＯＤＯリストを作る
13　必要な持ち物もリストに記録しておく

第３章　予定を見える化する
01　予定は自分へのアポも記録しておく
02　何のために予定を見える化するのか？
03　仕事の八割は段取りで決まる
04　作業時間を見える化する
05　必要な時間を記録しておく
06　退社＆ラストオーダー時刻を記録しておく
07　時間割に仕事要素を書き込む
08　時間割にバッファを入れる
09　すべての仕事に「締め切り」を設ける
10　日次レビューシートでの時間割作成法
11　時間割を作る時間を決めておく
12　毎朝5分で時間割をチェック・完成させる

第４章　行動を見える化する
01　なぜ、行動を見える化するのか？
02　すべての行動を記録する
03　記録するからムダに気づく
04　行動記録でゴールデンタイムを見つける方法
05　自分を活かすスケジュールの組み方
06　ノートを使った行動記録法
07　予定と実績を並べて比較する
08　読み返して「見える化」する
09　振り返る時間を取る
10　項目も改善する
11　スケジュール欄の未記入部分に実績を記録する
12　ライフログ管理アプリの未記入部分に実績を入力する
13　やることリストに実績と振り返りを記録
14　行動記録欄に記録
15　ノート全体を読み返す
16　レビューシートの8項目を書く
17　習慣化チェックリストに記録する
18　ＫＰＷＡＳで振り返る
19　今日の課題をもとに明日の計画を立てる
20　今週を振り返る週次レビュー
21　週次レビューのアポを入れる
22　週次レビューを記録する

第５章　思いつきを見える化する
01　ひらめきはチャンスの神様
02　メモは忘れるために書く
03　「外メモ」と「内メモ」
04　メモ帳とペンはいつも持ち歩く
05　ペンはノック式のマルチカラーがお勧め
06　書くと読み返すはセット
07　1ページ1テーマ
08　メモは寝かせて熟成させる
09　母艦ノートと付せんを活用する
10　付せんメモ帳の作り方

第６章　夢や目標を見える化する
01　「やる気スイッチ」は自分で押す
02　目標とは何か？
03　最高の自分の姿を「見える化」する
04　ビジョンマップを作る
05　やりたいことを記録する
06　目標はバランスよく！
07　夢に日付を
08　目標はＳＭＡＲＴに「見える化」する
09　大きな目標は小さく分解する
10　理想の時間割を「見える化」する

おわりに～『タイムマネジメント』から『ライフマネジメント』へ～