はじめに しばられて身動きがとれないあなたに
第1章【目標編】超シンプル仕事術で本来の自分に目覚める
01 複雑すぎる世の中で生きるということ
02 シンプルワーカーという新しいワーカー像
03 集中すべき仕事がコレだと分かる
04 不毛なストレスから解放される
05 新しい知識や出会いが倍増する
06 なりたい自分が見えてくる
第2章【心構え編】超シンプル仕事術の極意
01 物事の本質を見極める！
02 捨てる基準を持つ！
03 最小限で最大の成果を上げる！
04 事実や合理性で判断する！
05 答えを自分のなかに見つける！
06 仕事に思い出はいらない！
07 別れの勇気を持つ！
第3章【実践編①】頭と心のムダを捨てる
01 アイデアの重複と漏れを捨てる！
02 過去の成功体験を捨てる！
03 ニュースをうのみにしない！
04 親世代の常識に染まらない!
05 大先輩の助言はよく吟味して！
06 悩むな、考えよ！
07 無意識のクセを捨てる！
08 考えてもダメなら、感性を信じよ！
09 ちょっとしたことでいちいちあわてない!
10 怒りで時間をムダにしない！
11 いつもと違う道で通勤してみる！
12 趣味と違う本を買ってみる！
13 週末1人旅をしてみる！
14 体のムダを捨てれば心も軽く！
第4章【実践編②】仕事のムダを捨てる
15 長期タスクを抱え込まない！
16 あいまいな依頼は引き受けない！
17 価値観が異なる人との仕事は避ける！
18 軽タスクはその場で瞬殺する！
19 資料はゼロから作らない！
20 単純作業をこの世から消滅させる！
21 電話の取り次ぎを減らす！
22 ホウレンソウに時間を奪われない！
23 ニュース中毒にならない！
24 予定調和の会議には参加しない！
25 マニュアル化で教える手間を省く！
26 ネットで買うクセをつける！
27 質疑を減らして議論を増やす！
28 集中力を乱す環境から逃れる！
29 自分のために仲間のムダを減らす！
第5章【実践編③】デスクのムダを捨てる
30 デジタル化せずにバッサリ捨てる３つの基準
31 身の回りの文具を増やさない！
32 付箋をあちこち貼らない！
33 個人キャビネットを使わない！
34 メモはスマートフォンで！
35 時計をあれこれ持たない！
36 カレンダーをひとつに絞る！
37 名刺は紙で保存しない
38 固定電話に別れを告げる！
39 ほとんどの資料は紙で持たなくても困らない！
40 モノの定位置を決める！
41 個人用のゴミ箱を持たない！
42 紙資料は入手して即デジタル化！
43 はがきやＤＭは内容チェックして即廃棄！
44 仕事内容によって座る席を変える！
第6章【実践編④】カバンのムダを捨てる
45 デジタル機器を増やしすぎない！
46 ケーブル類は共用して減らす！
47 ＵＳＢメモリを持ち歩かない！
48 紙手帳はスマートフォンに集約する！
49 筆記用具は２色ペン１本でまかなう！
50 財布の現金やカードを減らす！
51 カバンのすべてのポケットを使わない！
52 小物は目を閉じても取り出せるように！
53 毎日カバンの中身を見直す！
54 カバンを選ぶ４つの基準
55 荷物はカバンひとつにまとめる！
56 現地調達で手荷物を減らす！
57 出張時はカバンを郵送する！
第7章【実践編⑤】パソコンのムダを捨てる
58 余計な視覚効果を解除する！
59 使用するソフトは最小限に絞り込む！
60 やたらにアップデートしない！
61 ドライブ内の隠れたゴミを消す！
62 デフラグでファイルの断片化を改善する！
63 定期的に不要なファイルを棚卸しする！
64 フォルダ・ファイルをＭＥＣＥで整理する！
65 ブラウザの「お気に入り」を減らす！
66 辞書登録でキー入力を激減させる！
67 使っていない辞書単語を捨てる！
68 よく使うソフトはタスクバーを使って一発起動！
69 ショートカットキーを駆使してマウスを使わない！
70 バックアップしやすいようデータは１箇所で管理！
71 スマホとパソコンを自動で同期させる！
72 デスクトップ型からノート型に切り替える！
73 パソコンは２年に１度は買い換える！
第8章【実践編⑥】会社関係のシガラミを捨てる
74 社内派閥に属さない！
75 親分肌すぎる人に近寄らない！
76 無理して2次会につきあわない！
77 ときどき1人ランチを楽しむ！
78 点数稼ぎのお土産は買わない！
79 楽しめないゴルフやカラオケには参加しない！
80 よく会う人には年賀状を送らない！
81 そこまで親しくない人の結婚式には参加しない！
82 会社の労働組合に頼りすぎない！
83 接待を求めてくる得意先とはつきあわない！
第9章【実践編⑦】ソーシャルなつながりを見直す
84 ソーシャルメディアでムダに情報発信しない！
85 「いいね」することに人生を捧げない！
86 いちいち返事しない、反応しない！
87 投稿をしばらくお休みしてみる！
88 リアルなつながりも大切にする！
89 コミュニティは厳選して入る！
90 バラバラの名簿をひとつに統合する！
91 年に1回つながりを棚卸しする！
92 「借り」よりも「貸し」を多く作る！
93 短期の損得でつながらない！
94 何をするかより、誰とするか！
95 価値観を共有できる人と何かしてみる！
おわりに シンプル仕事術の先にあるもの
