第１章 それでもあなたは、まだ、睡眠時間を削って働きますか？
１　寝ている間に仕事ができたらどんなにいいだろう
２　こんなに忙しいのに、次々に仕事が舞い込んでくる
３　あなたが多くの夢をかなえて「幸せに成功した人生」を送るために、時間は充分にありますか？
４　人間はみんな体内時計を持っている
５　寝相でわかるあなたの性格　あなたはどのタイプ？

第２章 人はなぜ眠るのか？
１　そもそも睡眠とは何のためにあるのでしょうか？
２　二つの睡眠（レム睡眠とノンレム睡眠）
３　目覚まし時計は九十分単位で合わせるといい？
４　人間はみんな体内時計を持っている
５　寝相でわかるあなたの性格　あなたはどのタイプ？

第３章　寝ている間に、人は成長する
１　睡眠と記憶の大切な関係
２　記憶の正体とは？
３　短期記憶と長期記憶
４　長期記憶には三つの種類があった
５　頭は使えば使うほど良くなる
６　一日に六時間寝ないと記憶はなくなる？
７　記憶は寝ている間に成長する

第４章　寝ている間に、仕事ができる自分になる
１　寝る前のたった五分が差をつける！
２　レストランで料理をオーダーするように、寝ている間に脳に仕事をオーダーできたら
３　眠りのレシピ（1）
　　「寝ている間に、明日の仕事をかたづける方法」～９つのステップ～
４　眠りのレシピ（2）
　　「寝ている間に、企画力をアップする方法」～４つのポイント～
５　眠りのレシピ（3）
　　「考えている間に、売上アップ企画を考える方法」～４つのステップ～
６　眠りのレシピ（4）
　　「寝ている間に、問題解決する方法」～９つのステップ～

第５章　寝ている間に、新しい自分になる
１　子供の時、跳び箱が何段まで跳べましたか？
２　好きな音楽で自分をパワーアップ
３　なりたい自分になるために、新しいセルフ・イメージをつくろう
４　寝る前に口ずさむ魔法のフレーズ
５　目覚めのアファメーションで、願望を加速実現

第６章　眠りの達人になる
１　昼寝は一日一五分がベスト
２　居眠りは仕事を早める？！
３　三分間　簡単瞑想法
４　寝る四時間前までに、物を食べてはいけません
５　寝る前にヒツジの代わりにプードルを数えても眠れるのか？
６　眠りにつく前の「感謝の儀式」
７　寝つきの良くなる温水浴
８　疲労回復のための、寝る前の簡単ストレッチ