はじめに　整理は朝の3分間でオシマイ。

序章　ダンドリ＆整理上手になる第一歩
　　1「幸福な時間」をデザインする。
　　2　輝かしい「あのころの未来」を想像する。
　　3　「決める」ことを最優先させる！
　　4　気になったコトはすべて文字に落とそう！

第１章 時間を生かす整理術
　　1　メンドーなコトは一つの時間に重ねよう！
　　2　コアな「区切られた時間」をつくる。
　　3　「おひとりさまタイム」を確保しよう！
　　4　幸福な「緊張」の時間を楽しもう！
　　5　時間を、買ってはいけない!?
　　6　デッドラインの設定で時間を生かす。
　　7　ムダな時間を「生きた時間」に換える。
　　8　コレも使える！　時間を生かすＴＩＰ集

第２章 自分を生かすアナログ整理術
　　1　リスト作成は手間をかけず、シンプルに。
　　2　「やらないこと」は数字で意識させよ。
　　3　甘く香しい「手書き」の薦め。
　　4　ノートは未来の自分に読まれるためにある。
　　5　９項目のリストでアイデアを出そう！
　　6　アイデアの源は、常識を疑うこと。
　　7　ストックより「活用」に重点を置く。
　　　　
第３章 モノと空間を生かす整理術
　　1　その日の仕事はやり残せ!?
　　2　定位置を決め、ムダなアクションを排除！
　　3　「お仕事セット」をデスクに準備しよう！
　　4　自分好みの仕事のコックピットをつくる。
　　5　モノをグループ分けしよう！
　　6　「ポケット全部の原則」でいこう！

第４章 書類・ファイルを生かす整理術
　　1　とりあえず「ためる」技術。
　　2　楽しみながら「捨てる」技術。
　　3　「色」でターゲットをしぼろう！
　　4　書類探しのコツは「ふれあい」。
　　5　規格の統一・システムの移行は慎重に。
　　6　ファイルの分類法は仮想会社でジャッジ。
　　7　名刺は「出会い」のメモリーバンクとして残す。
　　8　データ管理のストレスから逃れよう。
　　9　本は限界を超えるまでに、「売る」。

第５章 ＰＣ＆ＷＥＢを生かす整理術
　　1　デュアル＆二刀流でいこう！
　　2　ブラウザ、メーラーも２頭体制で！
　　3　グーグル依存症から抜け出そう！
　　4　「記号」「数字」「略語」「色」を活用する！
　　5　タグ付けで「コウモリ問題」を解決する。
　　6　ウェブ情報の収集＆整理はツール任せ。
　　7　メールの整理はすべて自動化しよう！
　　8　メールはトイレに立つ前にチェックする。

付録　オススメの整理グッズ