第１章 仕事の流儀 編
01「負けない努力」をはじめる　
02「没頭」をはじめる
03「頼まれやすい人」をはじめる　
04「ポジティブすぎ」も「ネガティブすぎ」もやめる　
05「自責」も「他責」もやめる　
06「身勝手なコーディネート」をやめる　
07「些細なマナー」をはじめる　
08「ちょっとした手抜き」をやめる　

第２章 コミュニケーション 編
09「いろいろな価値観の受容」をはじめる　
10「エラそうな振る舞い」をやめる　
11「思慮深い話し方」をはじめる　
12「本音の発言」をはじめる　
13「名刺のバラまき」をやめる　
14「縁切り」をやめる　　

第３章 ライフスタイル 編
15「暴飲暴食」をやめる　
16「寝不足」をやめる　
17「英語」をはじめる　
18「家族への感謝」をはじめる　
19「イクメン」をはじめる　
20「家族サービス」をやめる　
21「地域や社会とのつながり」をはじめる　

第４章 趣味・遊び 編
22「仕事中毒」をやめる　
23「オンとオフの区別」をやめる　
24「決まった行動」をやめる　
25「目的を決めない旅」をはじめる　
26「伝統との触れ合い」をはじめる
27「知ったかぶり・通のふり」をやめる　
28「情報のアウトプット」をはじめる　
29「ブログやＳＮＳとのいいつき合い」をはじめる　

第５章 お金・時間の使い方 編
30「貯蓄」をはじめる　
31「儲け話にそそられること」をやめる　
32「安物買い・衝動買い」をやめる　
33「好きな企業の応援」をはじめる　
34「時間に投資」をはじめる　
35「周りに合わせた行動」をやめる　
36「正しいワーク・ライフ・バランス」をはじめる　

第６章 リーダーの心得 編
37「他人に頼ること」をはじめる　
38「部下・後輩の応援」をはじめる　
39「昔話」と「自慢話」をやめる　
40「周囲に気を使わせること」をやめる　
41「自分目線での会話」をやめる　
42「褒め上手」をはじめる　
43「叱り上手」をはじめる　

第７章 生き方・キャリア 編
44「小さなアクション」をはじめる　
45「自己肯定」をはじめる　
46「目の前に全力投球」をはじめる　
47「できない言い訳」をやめる　
48「他人との比較」をやめる　
49「プライドが高い人」をやめる　
50「八方美人」をやめる