はじめに

Chapter1 悩みから自由になるために捨てる12の悪い習慣
□ 01 いつも同じ行動範囲から抜け出せない
□ 02 ギャンブルから抜け出せない
□ 03 クヨクヨしてしまう
□ 04 スマホを触ってしまう
□ 05 ついつい食べすぎてしまう
□ 06 モノを捨てられない
□ 07 一度で終わらせられず挫折してしまう
□ 08 夢を持つことに焦ってしまう
□ 09 完璧主義になってしまう
□ 10 感情を溜め込んでしまう
□ 11 ついつい見栄をはってしまう
□ 12 衝動買いをしてしまう

Chapter２ 強い自分になるために捨てる10の悪い習慣
□ 13「けど」と考えてしまう
□ 14「自分にはできない」と思ってしまう
□ 15「自分はダメな人間だ」と思ってしまう
□ 16イライラしてしまう
□ 17 すぐに結果を求めてしまう
□ 18 何が何でも貫こうとしてしまう
□ 19 何でも頑張ろうとしてしまう
□ 20 「べき思考」で考えてしまう
□ 21 希望的観測で考えてしまう
□ 22 先延ばしをしてしまう

Chapter３ ラクな人間関係をつくるために捨てる11の悪い習慣
□ 23 気がつくと愚痴を言ってしまう
□ 24 嫌われたくないと思ってしまう
□ 25 言わなくてもわかってくれると期待してしまう
□ 26 他人と自分を比べてしまう
□ 27 他人に厳しいことが言えない
□ 28 他人に尽くしてしまう
□ 29 他人に頼れない
□ 30 他人の嫌なところばかり目についてしまう
□ 31 他人の心を深読みしてしまう
□ 32 すぐ「してはいけない」と言ってしまう
□ 33 誰かの否定語に揺らいでしまう

Chapter４ もっと成長するために捨てる8の悪い習慣
□ 34 かもしれない思考になってしまう
□ 35 何でもＹＥＳと言ってしまう
□ 36 どうせ無理だと思ってしまう
□ 37 とにかく知識を身につけようとしてしまう
□ 38 物事を複雑に考えてしまう
□ 39 自己流にこだわってしまう
□ 40 親の期待に応えようとしてしまう
□ 41 軽く扱われていて傷ついてしまう

Chapter５ 自分らしく活躍するために捨てる11の悪い習慣
□ 42 ギブ＆テイクで考える
□ 43 どうにもならないことであれこれ悩んでしまう
□ 44 優柔不断になってしまう
□ 45 まわりに流されてしまう
□ 46 強くありたいと願ってしまう
□ 47 忙しいことはいいことだと思ってしまう
□ 48 正しく最高のものを選びたいと思ってしまう
□ 49 準備ばかりに時間を費やしてしまう
□ 50 自分に自信が持てない
□ 51 何でも自分の責任にしてしまう　　　
□ 52 安定を求めてしまう

おわりに