第１章　なぜ、あなたは動けないのか？
１ 夢や理想だけで動けない
２ 恐くて動けない
３ 完ペキにこだわりすぎて動けない
４ おおげさな思い込みで動けない
５ プライドが邪魔して動けない
６ 他人の目が気になり動けない

第２章　行動しやすくなる、ちょっとした習慣
１ 身体を大きく動かす
２ 大きな声を出す
３ 脳をだまして気分を上げる

第３章 その問題、生まれつきの性格のせいではありません
１「自分は生まれつき、臆病だ」と思っていませんか？
２ 悪いのは自分？　それとも相手？
３ 問題を引き起こしているのは、あなたの心のブレーキだった！

第４章 あなたの中にある、心のブレーキを解除しよう
１ 成功したり目立ったりすると、ねたまれそうで恐い
２ やりたいことはあるけれど、失敗するのが恐い
３ リーダー、できればやりたくない
４ なかなか決断できない
５ 無気力になってやる気が起きない
６ 高い報酬をもらうことに尻込みしてしまう
７ 人の顔色が気になって、言いたいことが言えない
８ 人と親しくなりたいのにできない
９ グループの中にとけ込めない
10 私を愛してくれる人なんていないと思ってあきらめてしまう　
11 ダメ男なのに別れられない

第５章 自分を好きになれば、今よりもっと行動できる！
１ 感情を抑え込むと行動できなくなる？
２ 怒るのは悪いこと？
３ 解放されなかった感情のゆくえ
４ 無理にポジティブにならなくてもいい
５ うまく感情を伝えよう
６ 許せないってダメですか？
７ 親に感謝しろと言うけれど……
８ 「いまココ」のストレスをなくす感情解放術
９ 「できない」を「できる」に変える感情解放術

第６章 自分を好きになれば、今よりもっと行動できる！
１ 自分を好きになれば行動できるようになる
２ 〈自分嫌い〉から卒業するための、脳の使い方
３ 自信をつけるには、つき合う人が大事
４ 自分のプラスになるお金の使い方をしよう
５ ニックネームで性格が変わる
６ 外見が変わると行動しやすくなる
７ 知らないうちにあなたを傷つけている、思考パターンとは？
８ 両親のこと、好きですか？