はじめに

CHAPTER 1　思考編
01　時間をうまく使う人は全体の時間でとらえ、追われる人は仕事時間だけを考える。
02　時間をうまく使う人は自分で行動を決め、追われる人はやらされ感で行動する。
03　時間をうまく使う人は見通しを立ててから動き、追われる人は思いつきで動く。
04　時間をうまく使う人はロングスパンで考え、追われる人はショートスパンで考える。
05　時間をうまく使う人は振り返りを活用し、追われる人は振り返りをしない。
06　時間をうまく使う人は悩む時間が少なく、追われる人はいつまでも悩む。
07　時間をうまく使う人はコンディションを大切にし、追われる人はコンディションを軽視する。

まとめ

CHAPTER 2　スケジュール管理編
08　時間をうまく使う人は使える時間を把握して使い、追われる人は時間を際限なく使う。
09　時間をうまく使う人は時間の見積もりがうまく、追われる人は時間の見積もりを諦める。
10　時間をうまく使う人は重要なことから着手し、追われる人はそのときの気分で着手する。
11　時間をうまく使う人は自分の行動時間も押さえ、追われる人は他人とのアポイントしか書かない。
12　時間をうまく使う人はバッファを組み込み、追われる人はスキマなく詰め込む。
13　時間をうまく使う人はイレギュラーに強く、追われる人はイレギュラーでフリーズする。
14　時間をうまく使う人は手帳とデジタルを使い分け、追われる人はツールを持て余す。

まとめ


CHAPTER 3　ムダとり・時短編
15　時間をうまく使う人はゴールから逆算し、追われる人は手当たり次第やる
16　時間をうまく使う人は相手の時間を先に押さえ、追われる人は希望通りのアポが取れない。
17　時間をうまく使う人はスキマ時間を活用し、追われる人はスキマ時間を持て余す。
18　時間をうまく使う人は過剰品質の仕事をせず、追われる人は気が済むまでやりたがる。
19　時間をうまく使う人は着手のスタートが早く、追われる人は助走が長い。
20　時間をうまく使う人は手の引きどきを考え、追われる人は最後までやろうと考える。
21　時間をうまく使う人はスマホを使いこなし、追われる人はスマホに使われる。

まとめ


CHAPTER 4　効率アップ編
22　時間をうまく使う人は段取りに時間をかけ、追われる人は段取りを立てる手間を惜しむ。
23　時間をうまく使う人は期限を決めて集中し、追われる人は期限を決めずダラダラやる。
24　時間をうまく使う人は戦略的に先送りし、追われる人はやりたくないから先送りする。
25　時間をうまく使う人はマルチタスクを使い分け、追われる人はマルチタスクでミスが増える。
26　時間をうまく使う人は人に頼るのがうまく、追われる人は人に頼らず抱え込む。
27　時間をうまく使う人は角を立てずに断り、追われる人は我慢してなんでも引き受ける。

まとめ


CHAPTER 5　環境・仕組みづくり編
28　時間をうまく使う人は視覚情報の少ない環境で集中し、追われる人は視覚情報が多い環境で気をそらす。
29　時間をうまく使う人は必要な物をすぐ手にし、追われる人は探し物が多い。
30　時間をうまく使う人は自分を動かす仕組みを持ち、追われる人は仕組みをつくらない。
31　時間をうまく使う人は家事で気分転換し、追われる人は家事を雑務にする。
32　時間をうまく使う人はテレワークをうまく活用し、追われる人はテレワークに適応できない。

まとめ


CHAPTER 6　メンタル編
33　時間をうまく使う人は自分の傾向を理解し、追われる人は自分の傾向を無視する。
34　時間をうまく使う人は楽しみを見つけ、追われる人はイヤイヤ続ける。
35　時間をうまく使う人は自分との約束を守り、追われる人は自分を蔑ろにする。
36　時間をうまく使う人はウェルビーイングを意識して動き、追われる人は健全でない働き方をする。

まとめ


CHAPTER 7　人生編
37　時間をうまく使う人はひとり作戦タイムを持ち、追われる人は自分と向き合う時間を持たない。
38　時間をうまく使う人は習慣化して積み重ね、追われる人は付け焼き刃でかわそうとする。

まとめ


おわりに