はじめに 「特急仕事」で、消耗している場合ではない

第1章　すぐやめよう!　あなたを苦しめている「ムダ」とは
01 仕事は、「スピード」or「丁寧」ではない
02「見えないムダ」を見つける、簡単な方法
03 感覚でとらえる「ムダ」はなくならない
04「頑張る」は禁句! 「ムダ」をやめる4つの手順
05「優先順位」を間違えると、消耗する
06 時短は、すぐに対処したら負けるゲーム
07 残業して、メール処理をしたら負け
08「仕事増やし魔」には逆提案を!
09「スマホ」を我慢できない人は危険

第2章　モヤモヤが消える! 「後回しにしない」テクニック
10 実行力が倍増! 「If-Thenプランニング」とは
11 不安があるなら、リスクを書き出そう
12 「気合」はいらない。「手間」をなくそう
13 3週間後の予定をスカスカにしない
14 3週間後の予定に〝何〟を埋めるべき?
15 すぐに返事ができないなら、迷わず期限を伝える
16 5分で終わるなら、この瞬間に済ませよう
17 やる気が出ないなら、迷わず「サイキングアップ」
18　「言いにくい……」と迷ったら、拙速に報告
19 できる人のメール、電話、チャットの使い分け

第3章　努力ではなく、結果を! 「最短で結果を出す」テクニック
20 「タイムマシン法」を使え
21 短時間で結果を出す鉄則は「FOCUS&DEEP」
22 「量」? それとも「率」?
23 絞れない時は、マトリクスで考えよ
24 センスのある人は、「他にないか」を考える
25 先に「勝ち筋」を作れ
26 やることを決める際は、「選択肢」を出す
27 「評価軸」を明確にすれば、迷いはなくなる
28 迷ったら、「リーン・スタートアップ」で、即実験!
29 結果に影響しないことは極限まで捨てる
30 短時間で、アイデアを生み出す方法
31 「学んだこと」を忘れない、超効率的な方法
32 「時間のつぶし方」にもこだわる
33 1分の隙間時間も活用

第4章　スマホの誘惑にも負けない! 「集中力がアップする」テクニック
34 集中力で、「1日の質」が決まる
35 集中力UP! 「アテンション・マネジメント」とは
36 スマホが近くにあるだけで、集中力は低下する
37 「タイムプレッシャー効果」で、さらに集中力UP
38 最強の集中力は「ポモドーロ・テクニック」で
39 環境を変えれば、集中力が変わるのは本当!?
40 集中できる環境づくりに外せないグッズ
41 最高の集中力、「フロー」を手に入れよう
42 つまらない仕事でも、集中をキープする方法

第5章　タスク処理を3倍速に! 「スピードアップ」テクニック
43 秒速技! メールは「声」で入力する
44 図を貼り付け、「下記参照」で済ませる
45 「気配りワード」を辞書登録しておく
46 添付より、Googleドライブが便利
47 文章の「パターン」を決める
48 何が何でも「箇条書き」で書く
49 基本構成を守り、見出しに項目を書く
50 「やり直し」は事前に骨子を報告すれば予防できる
51 一瞬でできる、究極の誤字チェック

第6章　お願い上手になれる! 「人のチカラを借りる」テクニック
52 人にお願いできる人になる
53 1人でやるべきか、お願いをするべきか?
54 先にお願いの予告をしておこう!
55 お願いしやすい関係を作っておく
56 情報の共有を"はしょらない"
57 ポツリと「明日までにできますか?」と言ってみる
58 アポイントの候補日時はこちらから出す
59 たった3秒の「魔法のことば」
60 完璧を期待しない
61 断られたら、「と、おっしゃいますと?」と聞き返す
62 お願い上手な人の「感謝の伝え方」とは

第7章　知らないと損! 「稟議をスムーズに通す」テクニック
63 上司を動かせる人になっておこう
64 どうしても提案を通したいなら、3人に根回しをする
65 対立した時は、お互いの目的を確認する
66 こちらから「反論」を引き出す
67 反論対処の3つのステップ
68 会社の方針を引用する
69 「生の声」を盛り込む
70 稟議を通しやすくする、3つの「数字」
71 発表の持ち時間は10分。「情報のノイズ」はカット

第8章　集中して、「打ち合わせを高速で済ませる」テクニック
72 会議を早く終わらせることをゴールにしない
73 先に「おとしどころ」を決めておく
74 会議では、資料を読む時間をなくす
75 資料は1枚にまとめるのが正解
76 アジェンダには、所要時間を入れよう!
77 知っておきたい「参加者数の上限」とは?
78 多数決はダメ。「合意を得る方法」を決めておく
79 「腹落ち(納得)」することに時間をかけない!
80 「グループ・シンク」の罠に注意する

おわりに あなたが「時間に対する主導権」を持った時、見える景色